TÉCNICAS, MOVIMIENTOS Y MÁS
¡Sigue estos sencillos pasos y mejora tus movimientos!
SPLIT JERK
Es un movimiento que requiere estabilidad, velocidad y coordinación. La fuerza y la velocidad son el 100% en cada levantamiento. Con este ejercicio de halterofilia se trabajan diferentes músculos, refuerzo de hombros, cuádriceps, glúteos, gemelos y músculos del core.
¿Te atreves? Aprende con nosotros a realizar correctamente este y más ejercicios.
¡Visítanos!
THRUSTER
Se trata de un ejercicio multiarticular que requiere de fuerza, potencia, coordinación y flexibilidad.
¿Y que trabaja?
Trabaja piernas, brazos, abdomen, cuello y espalda. Pocos ejercicios pueden dar más con menos.
Además de tonificar, aumentar glúteos y adelgazar lograras el cuerpo que deseas en muy poco tiempo, hacer thruster beneficia tu metabolismo y movilidad considerablemente.
Cónocelo y enamórate de este ejercicio
Solo en Optimus Training.
KETBELL SWING
Este poderoso ejercicio ha sido utilizado durante décadas para mejorar el acondicionamiento físico de miles de atletas.
Es un ejercicio que mezcla excelentemente el ejercicio cardiovascular y de fuerza conocido por su efectividad para desarrollar glúteos y core, y quemar grasa corporal al mismo tiempo.
Es por tanto un excelente aliado en tu camino hacia unos abdominales marcados y una cintura delgada.
SNATCH
Es un ejercicio que requiere de tanta técnica y cuidado del detalle que algunos ven en su realización cierto grado de belleza y elegancia. ¿Te animas?
¿Que factores hay que tener en cuenta a la hora de hacer un snatch?
Necesitas tener mucho control y técnica para hacerlo de la forma correcta y así evitar lesiones o excesivos dolores musculares. Es, además, un ejercicio de alta intensidad que debe hacerse con un movimiento limpio, controlado y continuo para obtener también el máximo rendimiento y mejora de nuestra condición física.
CLEANS
Conocido también como 'cargada de potencia'. Con los cleans se trabaja todo el cuerpo, sobre todo abdominales, flexores de la cadera, glúteos y pierna. Es un levantamiento dinámico, estupendo para aumentar el ritmo cardíaco y quemar grasa mientras fortaleces los músculos.
BENEFICIOS Huesos más fuertes y sanos.
Habilidad atlética alta.
La densidad de los huesos aumenta.
